早上起床踩下第一步，腳底卻出現明顯刺痛？
久站、久走後腳跟痠痛難耐，甚至影響工作與生活品質？

這很可能是現代人常見的 足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。

位於高雄鳳山的 德馨物理治療所，專注於足底筋膜炎、腳跟痛、足底酸痛等下肢疼痛問題，透過專業評估與整合式物理治療，協助患者逐步改善疼痛、恢復行走舒適度。

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文章目錄

• 足底筋膜炎是哪裡痛？
• 足底筋膜炎常見原因與症狀
• 高雄足底筋膜炎治療方式解析
• 體外震波治療是什麼？適合哪些人？
• 足底筋膜炎日常保健建議
• 什麼時候該尋求專業協助？
• FAQ 常見問題
• 德馨物理治療所｜高雄鳳山預約資訊

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足底筋膜炎是哪裡痛？

足底筋膜是一條從腳跟延伸到腳趾的厚實結締組織，負責支撐足弓與吸收行走時的衝擊力。
當長期過度拉扯或受力不均時，容易產生微小撕裂與發炎反應，進而引發疼痛。

📍 最常見疼痛位置

• 腳跟內側
• 足弓中段
• 嚴重時可能整個腳底緊繃不適

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足底筋膜炎常見原因與症狀

常見原因整理

原因類型	說明
久站久走	工作或生活型態導致足底長時間承受壓力
運動過量	跑步、跳躍等高衝擊運動未充分恢復
鞋具不當	缺乏足弓支撐或鞋底過硬
體重過重	增加足底筋膜負擔
足部結構	扁平足、高足弓造成受力集中

常見症狀表現

• 早上起床第一步最刺痛
• 久坐後起身腳跟疼痛
• 足底或足弓長期緊繃
• 運動後症狀加劇
• 行走時間拉長後不適明顯

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高雄足底筋膜炎治療方式解析｜德馨物理治療所

德馨物理治療所採 一對一專業評估，依據疼痛來源、足部結構與生活型態，規劃合適的物理治療策略。

治療重點一覽

治療項目	目的與說明
體外震波治療	促進組織修復、改善慢性發炎
深層肌肉放鬆	減緩足底與小腿緊繃
關節活動訓練	改善踝關節活動度與步態
運動治療	強化足底與下肢穩定度
日常指導	鞋具、姿勢與活動調整建議

👉 每位患者狀況不同，實際治療內容將由物理治療師評估後調整。

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體外震波治療是什麼？適合哪些人？

體外震波治療（ESWT） 是一種非侵入式物理治療方式，利用聲波能量刺激深層組織，常應用於慢性軟組織疼痛。

體外震波治療優點

優點	說明
非侵入性	無需開刀或注射
恢復期短	治療後可正常活動
應用廣泛	足底筋膜炎、跟腱炎、肩夾擠、網球肘

注意事項

• 治療前須經物理治療師評估
• 需多次療程，效果因人而異
• 過程中若感不適，應立即告知調整
• 非所有族群皆適合，需專業判斷

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足底筋膜炎日常保健建議

日常照護重點表

類別	建議內容
鞋具選擇	有足弓支撐的鞋款、必要時使用足弓墊
生活習慣	避免長時間赤腳、久站記得休息
居家運動	足底與小腿伸展、腳趾抓毛巾訓練
放鬆方式	滾球、滾筒放鬆足底
冰熱敷	急性期冰敷、慢性期溫熱敷（依專業建議）

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什麼時候該尋求專業協助？

若出現以下情況，建議儘早諮詢物理治療師或骨科醫師：

• 疼痛超過 2 週未改善
• 已影響日常行走或工作
• 休息後仍反覆發作
• 不確定正確的運動或保健方式
• 想降低復發風險、改善走路品質

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FAQ｜足底筋膜炎常見問題

Q1：足底筋膜炎會自己好嗎？

輕微狀況可能隨著休息改善，但若疼痛反覆或持續，仍建議接受專業評估，以免轉為慢性問題。

Q2：物理治療需要多久？

療程長短依症狀嚴重度、持續時間與生活型態而異，治療師會依恢復狀況動態調整。

Q3：震波治療會痛嗎？

可能出現痠脹感，多數人在可接受範圍內，治療過程可隨時調整強度。

Q4：需要做幾次震波治療？

通常需數次療程，間隔數天至一週，實際次數依個人反應決定。

Q5：足底筋膜炎可以運動嗎？

需避免加重疼痛的活動，但適度低衝擊運動通常是可行的，建議與專業人員討論。

Q6：如何預防足底筋膜炎復發？

選擇合適鞋具、控制體重、避免突然增加運動量、運動前後確實伸展，都是關鍵。

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德馨物理治療所｜高雄鳳山足底筋膜炎治療推薦

德馨物理治療所
📍 地址：高雄市鳳山區文衡路 217 號
📞 預約專線：07-780-3311
💬 LINE ID：@mlk1385g

👉 建議提前預約，由物理治療師進行一對一專業評估，提供合適的治療建議。

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本文由德馨物理治療所提供｜內容僅供衛教參考，實際治療請依現場評估為準

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